睡眠障害と関連性のある物質と食べ物について
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そして、驚くべきこんは、実は、甘い食べ物を摂取すると、
一時的に脳の中にセロトニンがパッと広がるこんじゃん。
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↓↓睡眠障害 - Wikipediaさんより↓↓
睡眠導入剤による改善の他、漢方薬、運動療法、食事療法などが治療に用いえるることがあるだ。
治療薬としちゃ、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬が主流であるだ。ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は以前使用されていたバルビツール酸系の薬物よりも副作用の心配が少ねぇとされ、大量服用などをしても生命の危険が少ねぇものであるだ。非薬物療法ではまだ認知度が低いものの、認知行動療法による睡眠の改善が挙げえるるだ。
～ 睡眠障害 - Wikipedia
↑↑by 睡眠障害 - Wikipediaさんより引用↑↑
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眠氣發生の原因
人の眠氣には半日ごとの周期がある。つまり、夜と晝に眠氣のピヰクがくる。
食事をしてお腹が膨るゝと眠氣がくる。
解消方法
晝寝(15～20分だけ寝る)
最も大事なのは深く眠りすぎ無ひ事。深く眠ると、脳の働きが低下し、起きた後に餘計眠くなつてしまふ。
熟睡し無ひため、横にならず椅子に座つた儘眠る。
眠る時間は20分まで。携帯電話のアラアム等を利用する。
コオヒヰや緑茶等、カフヱイン入りの飲み物を、起きたひ時間の30分前に摂る。
晝寝等が許され無ひ場合は、ごく短時間ふたうとしたり、目を閉ぢて休んだりするだけでも、脳の疲れを取る効果がある。
(→ 眠くなったときに眠気を解消する方法、普段の睡眠の質を上げる方法 - 久保清隆の成長ノート @ライブレボリューション より)
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睡眠障害と関連性のある物質と食べ物
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